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“小酌”有益健康?60多種疾病風(fēng)險(xiǎn)增加!

來源:中國太平洋保險(xiǎn)集團(tuán)官網(wǎng)

歐洲杯如火如荼進(jìn)行中。

熬夜看球,自然少不了宵夜助興。近日,有兩名男子為了不打擾家人,在地下車庫搭著投影儀,吃小龍蝦喝啤酒看球,上了熱搜,羨煞一圈網(wǎng)友。這時(shí)就有人提出了,小酌一杯怡情,快樂加倍,對身體也沒太大傷害。這種說法真的靠譜嗎?

“小酌”一杯,增加60多種疾病風(fēng)

2023年11月,北京大學(xué)在《柳葉刀》發(fā)表的研究證實(shí),根本不存在適度飲酒有利于健康的說法。研究證實(shí),酒精攝入量與死亡以及酒精相關(guān)的癌癥、肝病、心血管病風(fēng)險(xiǎn),呈正相關(guān)關(guān)系。代表酒精攝入量越高,死于酒精相關(guān)引起的疾病死亡風(fēng)險(xiǎn)越高。同時(shí)北京大學(xué)的研究人員在《自然·醫(yī)學(xué)》醫(yī)學(xué)期刊上發(fā)表的研究表明,我國男性喝酒會(huì)增加60多種疾病風(fēng)險(xiǎn)。

很多人不知道,被稱為看球必備麥芽果汁“啤酒”,還會(huì)導(dǎo)致血糖飆升。啤酒被稱為“液體面包”,用大麥、小麥、大米等釀造,升糖快。啤酒酒精含量低,很多人都是幾瓶起步喝,一不小心就過量。喝啤酒后血糖劇烈波動(dòng),會(huì)讓人感到饑餓,吃下更多食物,進(jìn)而導(dǎo)致血糖升高。長期喝酒,伴隨著下酒菜攝入還會(huì)引起血脂升高,危害心腦血管健康。過多酒精攝入還會(huì)增加肝臟工作壓力,同時(shí)酒精對大腦和神經(jīng)系統(tǒng)還會(huì)有一定的傷害。

其實(shí),過往還發(fā)生過很多因?yàn)榘疽埂⒑染瓶辞蜃≡旱氖录?。尤其是本身就有基礎(chǔ)疾病的人,又是熬夜,又是喝酒,在酒精的刺激下很容易突發(fā)事故。

怎么喝酒才能把傷害降低?

選擇低度數(shù)的酒類,如啤酒、葡萄酒或預(yù)調(diào)酒,可以減少酒精的攝入量。低度酒不僅不易醉,還能讓您在享受比賽的同時(shí)保持清醒的頭腦。

控制飲酒速度。速度過快容易導(dǎo)致酒精濃度迅速上升,增加醉酒的風(fēng)險(xiǎn)。

在飲酒前先吃粗糧一些食物,可以保護(hù)胃黏膜,同時(shí)谷物中的 B 族維生素還能彌補(bǔ)酒精代謝過程消耗的大量維生素B1。

適時(shí)補(bǔ)水。酒精具有利尿作用,容易導(dǎo)致脫水。因此,在飲酒過程中,要記得適時(shí)補(bǔ)充水分。避免混飲。不同類型的酒精飲品混飲不僅容易導(dǎo)致醉酒,還可能增加宿醉的痛苦。

最后,還要提醒大家:切勿宿醉,飲酒后不要開車。每個(gè)人的酒精代謝能力不同,有的人第二天睡醒了酒還沒醒,警惕“隔夜酒駕”。

當(dāng)然最好是不要喝酒,實(shí)在是覺得需要刺激一下,可以喝無糖飲料。

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