現(xiàn)今，很多人在各種大病面前，身體其實(shí)是有一定不良征兆的。然而大部分的人都掉以輕心，覺得這是小病，甚至不愿意去醫(yī)院，怕花錢太多，從而抗拒醫(yī)院的檢查，耽誤了救治自己疾病的最佳治療時(shí)期!

身體有無疾病?試試這些自檢法但實(shí)際上，最熟悉自身身體的，只有我們自己!身體內(nèi)部的“病癥”其實(shí)可以通過自檢的方式來早期發(fā)現(xiàn)的。接下來，就來給大家科普幾個(gè)簡(jiǎn)單可行的“身體自檢法”來幫助大家測(cè)測(cè)身體內(nèi)的潛在疾病吧!

1、測(cè)血管。將手握緊30秒，打開后觀察手掌變白的現(xiàn)象多久會(huì)消失。若手掌能在短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)原來的顏色，說明血管健康、彈性好。若在20秒以上膚色才能恢復(fù)，表示血管內(nèi)皮功能可能不完整、彈性差、血液流動(dòng)不順暢，這時(shí)，需要警惕動(dòng)脈粥樣硬化。

2、測(cè)心臟。在1分半鐘內(nèi)，向前彎腰20次，幅度為90度即可。身體前傾時(shí)呼氣，直立時(shí)吸氣，動(dòng)作保持穩(wěn)定緩慢即可。開始做之前測(cè)一次脈搏A;完成20次后再測(cè)脈搏B;做完1分鐘后，測(cè)第三次脈搏C。根據(jù)公式計(jì)算：(A+B+C)/10=分?jǐn)?shù)。0~3分說明心臟非常好，3~6分說明心臟良好;6~9分心臟一般;9~12分心臟差;12分以上應(yīng)盡快去醫(yī)院檢查。

3、測(cè)肺功能。深吸一口氣，在屏住呼吸慢慢吐出，看看能維持多長(zhǎng)時(shí)間。若60歲以下成人無法憋氣1分鐘左右，60歲以上人群憋不到45秒，說明肺功能有問題。這個(gè)方法測(cè)試人體對(duì)缺氧的耐受力，肺活量大的人，憋氣時(shí)間也會(huì)長(zhǎng)一些!

4、測(cè)頸部。經(jīng)常摸摸自己的頸部，看看有無腫塊。95%以上的甲狀腺病人會(huì)出現(xiàn)頸前腫塊，一般是無痛的。若腫塊直徑超過2厘米，單個(gè)結(jié)節(jié)腫大且表面不光滑，腫塊在十幾天或一兩個(gè)月內(nèi)明顯增大，或某個(gè)部位出現(xiàn)圓形腫塊，罹患甲狀腺癌的機(jī)率較大。如何預(yù)防這些疾病呢?那么這些身體疾病，有什么好的預(yù)防方法嗎?

1、保持血管年輕，日常生活中可以多多注意控制碳水化合物和熱量的攝取，適當(dāng)多吃魚，定期做些有氧運(yùn)動(dòng)。2、想要鍛煉心肺功能，有氧運(yùn)動(dòng)里以快走最佳?？梢試L試每小時(shí)走5~6公里，每分鐘大概120~140步，運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率約為170減去年齡，如40歲的人心率約為130即正常。

3、鍛煉肺功能，需要在空氣良好的環(huán)境里深呼吸，主動(dòng)咳嗽可以排出沉積在肺中的雜志。飲食方面要要注意少辛多酸，可以多吃蘋果、山楂、銀耳、豆腐、獼猴桃等食物。

4、預(yù)防甲狀腺癌切記不要亂補(bǔ)碘，生活中避免濫用雌激素，飲食應(yīng)以清淡為準(zhǔn)，定期去醫(yī)院做好體檢。以防風(fēng)險(xiǎn)，命運(yùn)還需掌握在自己手中!定期體檢是能夠在早期檢測(cè)出身體有疾病的最佳方式，此時(shí)，也可以讓自己能夠更早的接受治療，而這個(gè)階段，大部分的疾病都是可以治愈好的。

因此，若是在自身身體狀況健康的情況下，就做好保障規(guī)劃，把命運(yùn)掌握在自己手中。即便后期風(fēng)險(xiǎn)來臨，自己也能有足夠的底氣去應(yīng)對(duì)。那么大家該如何為自己制定健康保障呢?

1、醫(yī)療險(xiǎn)。在有醫(yī)保的基礎(chǔ)上，可以根據(jù)自身的實(shí)際情況以及經(jīng)濟(jì)能力來配置醫(yī)療險(xiǎn)，小額醫(yī)療險(xiǎn)能夠幫助人們解決日常生活中的小病小痛，但若是大病，建議大家能及時(shí)配置好百萬醫(yī)療險(xiǎn)來給自己減輕醫(yī)療費(fèi)用負(fù)擔(dān)。2、重疾險(xiǎn)。如今，市面上多重賠付的消費(fèi)型重疾險(xiǎn)非常受到人們歡迎，產(chǎn)品不僅可以保障重疾、輕癥，甚至有些產(chǎn)品連中癥都可賠付，性價(jià)比非常不錯(cuò)了。但選擇重疾險(xiǎn)需要根據(jù)自身的實(shí)際情況來決定，在投保時(shí)多貨比三家，選擇適合自己的那份產(chǎn)品就好。

3、意外險(xiǎn)。選擇帶有意外醫(yī)療、住院津貼的意外險(xiǎn)產(chǎn)品是比較好的，萬一因?yàn)橐馔怙L(fēng)險(xiǎn)導(dǎo)致住院了，也可以通過這項(xiàng)保障來為自己減輕醫(yī)療費(fèi)用問題，因?yàn)樽≡核⒄`的工作收入，也可以通過每日津貼來維持生活水平。4、壽險(xiǎn)。壽險(xiǎn)實(shí)質(zhì)上是自己給家人留下的一份愛和責(zé)任，若自己哪天真的不幸身故，還有大額的保險(xiǎn)金留下來保證家人今后的生活水平質(zhì)量!最后，希望大家都能重視自己的身體健康，至少保證每年一次的全身體檢，一是可以及時(shí)了解自己的身體狀況;二是可以早期發(fā)現(xiàn)疾病并治愈。當(dāng)然，最好在自身身體狀況良好時(shí)，就預(yù)備好個(gè)人保障!